trening 4 razy w tygodniu

[...] miechy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szupły 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba :D 15.WYNIKI SILOWE klata : 90kg Gdy większośc zaczeła pisać mu o diecie i treningu to odpowiedział: na dno... ***ane cwaniaki ******licie głupoty ze macie diety a to g**** prawda... wszyscy tutaj biora koksy i na nich rosa a wmawiaja barany sobie [...]

Opowiem wam o pewnej sekcji MT W miescie w ktorym trenuje jakis czas temu powstala sekcja MT. Trener dojezdzal z Warszawy (jakies 40 km).Za miesiac (dwa treningi w tyg) placili 100 zl. Na sekcje poszlo duzo zapalencow ze zaczna wymiatac. Przez chyba pierwsze trzy miesiace trener nie kazal im nawet kupic zadnego sprzetu tylko ciagle mieli chyba [...]

Przetłumaczony przeze mnie art Rossa Enamaita: Otrzymałem wiele maili odnośnie specyfiki treningu bokserskiego. Naprawdę doceniam odzew. Chciałbym jednak podkreślić fakt, że nie istnieje trening który zadowoliłby każdego boksera. Każdy fighter ma swoje własne mocne strony i słabości. Wysoki, smukły bokser będzie trenował zupełnie inaczej, niż [...]

Ok tylko jeszcze ostatnie pytanie Czy na prawde taki trening bedzie lepszy dla mnie? (wydaje mi sie ze duzo nie zyskam na tym treningu - chodzi o sile i mase). Mysle tak bo wszysycy moi znajomi czwicza splita 5 razy w tygodniu i widac u nich efekty (ja cwiczylem splita jakies 4 miesiace i tez zauwazylem efekty typu 3 cm wiecej w bicepsie wieksza [...]

Co do treningu na klatke polecam trening wg. Laskowskiego chyba tak się nazywa: tutaj masz sciągnij go sobie tam jest dwa treningi płasko jeden głową w dół, moim zdaniem bardzo dobry trening na poprawę siły. Odpoczynek miedzy wyciskanie to ok 4 dni tak wiec raz wyjdzie ze bedziesz trenoiwał 2 razy w tygodniu a raz wyjdzie że bedziesz trenował raz [...]

Witam Mam prośbę - a mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Co prawda ( wiem, że tak nie powinno być ) Zawsze kończe trening na 3 ruchach ale inaczej nie mogę bo ćwicze sam. Dotychczas moje treningi wyglądały tak : wyciskałem 2 razy w tygodniu : Poniedziałek - ciężko - [...]

[...] wcześnie ok. 13 lat już się tym interesowałem, ale przestałem bo każdy mi odradzał bo za młody i z siłowni koleś mnie wyganiał bo nie miałem badań potrzebnych. Systematyczny trening zacząłem w lutym w tamtym roku (2007). Siłownia jest czymś dla mnie wyjątkowym, odskocznią od codzienności, od problemów, tam od razu powraca mi humor, ze znajomymi [...]

no własnie jest prawidłową biorąc pod uwagę podstawowe zapotrzebowanie ( nie trening ...), a jak juz mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie [...]

cel : redukcja masy wiek: 21 plec: kobieta trening : -6 razy w tygodniu : ok 15 km na bieżni ( tetno cardio) maszyny :lat pulldown, pullover,hip abductor/hip adductor, arm curl,leg press , chest press,back extension, leg curl, seated dip, rotary calf,stand calf w 2x 2 serie na kazdej po 60 powtorzeń obciazenie okolo 70% max + [...]

Witam ! czytałem o różnych rodzajach treningów , ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na kilka pytań dlatego pisze posta . 1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? 2.Czy korzystne jest łączenie treningu HIIT z aerobami [...]

[...] czytasz tego co CI ktoś radzi? Z tematu, który Ci polecam: "Podsumowanie Jeśli zapoznaliście się z opisem ćwiczeń do planu dla początkujących to teraz należy wykonać trening. Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze [...]

[...] czytając wszelkie dostępne pozycje. Nawet prace doktorów Berardi’ego i Lowery’ego nie były w stanie przekonać mnie do zmiany poglądów o węglach w diecie. Również efekty treningu kulturystycznego Chris’a Aceto (który stosuje dietę stosunkowo wysokowęglowodanową nawet w okresie przed zawodami) - nie pomogły. Gdy poruszany był temat [...]

[...] wysiłkach - czynny jest najchętniej polecany, polega na wprowadzaniu przyjemnych, umiarkowanych zajęć ruchowych najlepiej o przeciwstawnym charakterze , wprowadzanie treningów o charakterze regeneracyjnym bardzo korzystnie wpływa na powracanie organizmu do stanu równowagi po wszelkiego rodzaju cięższych wysiłkach. Moglibyśmy rozpatrywać [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:114 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:staram sie by były to 2 g na kg ciała WEGLOWDANY:jak najwiecej sie da TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta oma i propek 8.TRENING:4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:Zdobycie przyzwoitej [...]

[...] . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim jak bohaterowie z owych filmów . Co za problem ? na trening i ćwiczymy ! Tak powiedziałoby wielu ludzie z tego forum . No niestety pojawił się pewien problem . Rodzice … Wielu z was pewno miało pewne przeprawy z nimi , [...]

A moge zrobic cos takiego trening fbw na mase 2 zestawy 4 razy w tygodniu np poniedzialek-sroda-piatek-niedziela??

witam. to znowu ja. Moje dotychczasowe plany treningowe i jednocześnie mój caly staż: Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie Tricepsy: - [...]

[...] Poprawa rzeźby ciała i redukcja tkanki tłuszczowej. Początek: 2.08.2008r CYKL I CZAS TRWANIA: 6 TYGODNI CEL: adaptacja wysiłkowa, nauka techniki W tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do systematycznego, ukierunkowanego specjalistycznie wysiłku fizycznego. Najważniejszym jest w tym okresie, by nabrać właściwych [...]

Przejrzałam różne tematy ale tego nie udało mi się znaleźć, a tekst dla Jasia jest dla mnie mało przydatny:) Jak powinien wyglądać trening dla początkującej kobiety? wiek:25 wzrost:160cm waga:46kg trochę zaczynam z siłownią, ale własciwie nie mam pojęcia jak powinnam ćwiczyc, jak czesto itp. Z innych sportów to przede wszystkim rower - kilka razy [...]

[...] pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka przeszła pewnemu zawodnikowi koło nosa, bo zawiadomienie dostarczono na 4 tygodnie przed nią. Sorry, albo 6 tygodni, albo nie startujesz... [...]